
面對琳瑯滿目的益生菌,很多人都會疑惑「到底差在哪?怎麼挑才不踩雷?」
我參考了各品牌益生菌的產品資訊與特色,幫大家整理出6個挑選重點,讓你快速掌握關鍵。

面對琳瑯滿目的益生菌,很多人都會疑惑「到底差在哪?怎麼挑才不踩雷?」
我參考了各品牌益生菌的產品資訊與特色,幫大家整理出6個挑選重點,讓你快速掌握關鍵。
第一次買益生菌,真的很容易陷入選擇困難。每一個牌子都說自己「菌數超多、功效超強」,但吃進肚子裡的東西,還是得有點依據才安心。
我整理了目前市場上常見益生菌產品與公開的產品資訊,歸納出以下6個挑選重點,照著這幾點去看產品,就能更聰明地挑到對的益生菌。
有搭配益菌生、後生元更加分
益菌生是益生菌的食物(如半乳寡糖、蔬果纖維),能幫好菌長得更好;後生元(如克菲爾M1)是益生菌代謝後的產物,含有有機酸與功能性蛋白,能提升穩定性與吸收效果。
要有菌株編號
很多人買益生菌時只看名字,其實真正關鍵在「後面那串英文字母」!像植物乳桿菌LPL28、鼠李糖乳桿菌GG,這些都是它的「身份證號」。
每個編號代表不同菌株與功效,有清楚標示編號的產品,才能確定自己吃的菌株是哪一種,也比較能判斷是否有實際研究支持效果。
一定要看「保證菌數」檢驗報告
益生菌最怕的就是「活不下去」。包裝上寫幾百億,其實不代表最後都能活著進到腸道。
購買時一定會看有沒有「保證菌數」的檢驗報告,這樣才知道吃進去的是真正有效、有活性的菌,而不是名義上的數字。
以桿菌為主,避免球菌混雜
一般來說,桿菌的成本較高、研究文獻也更多,代表其穩定性與實證效果相對更佳。
因此在挑選益生菌時,建議優先選擇以桿菌為主的配方。
成分越單純越好,選「無添加」益生菌
像香料、色素、人工甜味劑這些,其實都不是必要成分,能避免就盡量避免,讓腸胃少一點負擔、效果更單純。
有「動態氣體製程技術」更能保活
益生菌怕熱又怕氧,氧化會讓活菌數大幅下降。採用「動態氣體技術」能減少氧氣接觸,讓菌株更穩定、活性維持更久,也能提升常溫保存的安全性與便利性。
評價:
豐傑生醫712D益生菌-克菲爾PLUS,含有多種複合菌株(LP28、LRH113、LRH10、LPC12、M1等),出場菌數高達1700億CFU,能有效改善腸道健康,並有助於調理體質、穩定敏感狀況。
配方以「單方、無添加」為核心理念,再加上後生元克菲爾乳桿菌M1、專利益生元果寡糖,形成完整的「益生菌×益菌生×後生元」三重循環,全面支持腸道健康。
製程採用SYNPACK®動態氣體包埋製程技術,可減少接觸空氣後衰敗速度,全面提升益生菌品質。通過國際A.A無添加認證及多項第三方檢驗(含重金屬測試),整體安全性高。
評價:
營養師輕食台灣01益生菌,採用全桿菌配方,搭配台灣專利菌株TW01,同時結合益生菌×益菌生×後生元的三重循環設計,全面維持腸道菌叢平衡。
製程運用 SYNPACK® 超動態氣體保存技術,有效穩定菌株活性。每條出廠時原始菌數高達1,000億,並通過A.A.無添加國際認證,品質與穩定度皆值得肯定。
評價:
Vitabox益生菌採用多種複合菌株配方(LP28、LRH113、LF26、LRH10),可同時調理過敏體質與腸道健康,並搭配有效益生元(半乳寡糖、果寡糖),幫助好菌穩定生長。全配方堅持無添加不必要成分,成分單純、吸收穩定,且膠囊使用不含動物成分的植物性膠囊殼,奶素者也能安心補充。
產品附有「室溫總乳酸菌檢驗報告」,保證菌數達300億,每顆皆含足量活菌,並通過 SGS共423項塑化劑、重金屬、農藥檢測,品質安全可靠。
評價:
大研生醫舒敏益生菌,搭配多種專利菌株(AP88、AP86、AP13、AP31、AP11),皆經國際文獻與近千人臨床研究實證,對於緩解過敏症狀、調節體質、促進腸道健康具有明顯幫助。
同時添加果寡糖益生元,幫助好菌在體內穩定生長,提升整體保健效果。並採用5層包埋凍乾技術,確保活菌能順利抵禦胃酸、抵達腸道定殖繁衍,全配方不含人工色素、蔗糖。
評價:
AB LP33益生菌榮獲雙效健康食品認證標章,具備實證功效,可幫助提升保護、維持呼吸順暢。產品定期送驗塑化劑、重金屬與大腸桿菌等多項安全檢測,品質具公信力。
不過,因為採用膠囊劑型,益生菌裝填量相對有限,菌數表現略受影響;另外成分中含有葡萄糖添加物,對於追求純淨配方的族群來說,可能不是最理想的選擇。
評價:
健康力益暢敏益生菌榮獲健康食品雙認證,經動物實驗證實具有輔助調整過敏體質、促進胃腸功能改善的作用。
配方中含有多種具實證功效的專利菌株(BR022、BRAP01),能幫助排便順暢,並通過多項安全檢驗,品質有保障。
不過要留意的是,這款產品價格偏高,且屬於冷藏型益生菌,保存時需特別注意。建議避免頻繁從冰箱拿進拿出,以防溫差影響活菌數,導致效果下降。
另外,產品中含有香料、甜味劑與糖分,若你偏好成分更單純、無添加型益生菌,購買時可多加考量。
評價:
娘家益生菌採用榮獲多國專利、並獲國際期刊肯定的專利菌株NTU101,具良好科學根據與安全性。產品通過塑化劑、重金屬及西藥成分等多項檢驗,品質嚴格把關,整體安全度高。
不過,此產品僅含單一菌株,而人體腸道菌相相當多元,單一菌株的補充效果可能相對有限,建議可搭配多菌株產品,才能達到更全面的腸道調理效果。
評價:
一家人益生菌採用專利益生菌YMB520,並搭配維生素A、C、E與鋅等營養素,能同時補充好菌與抗氧化營養素。產品通過塑化劑、重金屬與西藥成分等多項安全檢驗,品質具一定保障。
但需注意的是,除了專利菌之外,其他菌株並沒有公開編號,並且配方中添加了調味粉、香料,這些成分可能影響益生菌的穩定性與存活率,建議可多方比較再選購。
評價:
葡萄王益菌王含有多種益生菌組合,如LP植物乳桿菌、LGG鼠李糖乳桿菌、B菌與C菌等,
並搭配鳳梨酵素、半乳寡糖與菊苣纖維,可幫助提升好菌活力、促進消化吸收、維持腸道與整體健康。
不過,產品未完整公開菌株編號,功效依據相對不明確,且缺乏成品檢驗報告。此外,益生菌與酵素若分開補充效果更佳,可避免成分之間互相影響活性與穩定度。
評價:
YOHO 敏立清益生菌含有3大專利益菌(LP28植物乳桿菌、LDL114乳酸乳桿菌、LA27瑞士乳桿菌),搭配17株優勢菌與8種消化酵素,配方設計相當多元,主打腸道保健與消化吸收雙重調理。
不過需注意,產品中同時添加了香料、蔗糖、酵素等成分,可能影響益生菌穩定性與存活率。
建議在選購時,可多方比較配方單純、無添加型的益生菌產品,以確保補充效果。
未公開菌株編號
評價:
威德益生菌含有14種複合活菌,並搭配3種益生質及多種營養素,如β-胡蘿蔔素、維生素C、B2、B6與乳酸鈣,主打腸道保健與營養補充雙效配方。
不過,產品中添加了蔗糖與香料等調味成分,不僅可能增加身體負擔,也可能影響益生菌的生存環境與穩定性。
此外,官方並未明確公開實際菌數與檢驗資料,資訊透明度較低,建議消費者選購前多加評估。
未公開菌株編號
評價:
常順軍益生菌添加鼠李糖乳桿菌、比菲德氏菌等4種乳酸菌,並搭配菊苣纖維(益生元),能幫助促進腸道蠕動、維持排便順暢。
不過,產品未完整公開菌株編號,難以確認實際研究依據與功效;且無標示保證菌數,為保持活菌數量,建議開封後儘早食用,以確保補充效果。
未公開菌株編號
評價:
善存益生菌含有7大菌株,並搭配菊糖、異麥芽寡糖、半乳寡糖三大益生質與鳳梨酵素,能幫助腸道蠕動、促進排便順暢。
不過,產品中食品添加物偏多,且未提供實際保證菌數的檢驗報告,目前僅屬品牌自行宣稱有保證菌數,缺乏明確佐證資料。
此外,益生菌與酵素若分開補充會更理想,能避免成分之間互相干擾,影響菌株活性與穩定性。
未公開菌株編號
評價:
白蘭氏益生菌未公開菌株編號,亦無對外提供成品檢驗報告;雖含益生質與膳食纖維,但資訊透明度不足,實際功效難以評估。
配方中含糖漿、色素、香料等多項添加物,且價格帶偏高,整體性價比有限。
未公開菌株編號
評價:
TADAS比菲禦力菌採用 比菲德氏龍根菌,並搭配膳食纖維與乳酮糖(益菌生),可幫助腸道蠕動、促進排便順暢,屬於以腸道保健為主的益生菌產品。
不過,產品未公開菌株編號,且 官網未提供檢驗報告或活菌數資料,資訊透明度不足。
整體來說,這款產品配方算單純,但公開資訊不多。如果你跟我一樣在意產品透明度,可以多比較看看有附菌株資料、檢驗報告完整的品牌,補起來會更安心。
未公開菌株編號
評價:
DHC克菲爾益生菌採用「三階段共生發酵法」,結合4種乳酸菌與2種酵母菌,並添加305毫克克菲爾粉末,主打維持腸道機能與菌叢平衡。
然而,目前官方與網路公開資訊皆不透明,無法查詢詳細成分比例、菌株編號及檢驗報告。
在缺乏明確數據與第三方檢測的情況下,對重視安全與科學依據的消費者而言,信任度與購買意願相對較低。